Odzywki na mase

Po tym co ja widzę w Twoim profilu to dopiero zaczynasz więc moim zdaniem kreatyna zbędna... Ale jak już kupiłeś Opracuj sobie dietę na masę, to ważniejsze niż odżywki, i miej nadzieję, że cyferki na wadze będą coraz większe, bo póki co...

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 92 Wzrost : 180 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : 41.5 Obwód talii : 81(rano) Obwód uda : 68 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14.6(dokładnie zbadany) Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna jako kamieniarz dzwiganie kamienie i szlifowanie maszynka łapy odpadaja.. Uprawiany sport lub inne [...]

1 wiek - 17 lat 2 .WAGA: 92 kg 3 .WZROST:192 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 114,5 -Udo: 62 -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: prawie 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna ,bcca .no burst, nitrobolon 2, megabool 737 ,magnum 737 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 [...]

No dobra załózmy , że bym ćiwczył nogi na siłowni.I jakby miał wyglądać plan treningowy na masę i siłe+ jakie odżywki?

MASZ DIETE?? jesli nie (a razej napewno nie) to sie nie dziw, ze efekty byly byle jakie. i jeszcze pewnie masz beznadziejny plan treningowy . odzywki to nie zaden cudowny srodek. tak wiec: 1. ODZYWIANIE --> DIETA 2. TRENING --> TRENING NA MASE (porzadny, a nie jakis byle jaki) 3. jak nadal nie bedzie zadawalajacych efektow SUPLEMENTACJA. [...]

1. Bezpiecznie na pewno jest, czy zdrowe? Tak, spokojnie. 2. Na masę to jest dieta kolego, a odżywki i suplementy są tylko dodatkiem. Zakładając, że posiadasz odpowiednią nadwyżkę kaloryczną - tak, jest to dobry zestaw. 3. Przynosi efekty, zależnie od oczekiwań 4. Ile osób tyle opinii, najważniejszym jest opieranie się na opiniach obiektywnych 5. [...]

2,5g. bialka powqiefdziałbym, ze to takie minimum połowa z tego tłuszcze a węgl. to już sprawa barzdiej płynna i indywidualna odżywki czy suplementy wklejasz w cały "pejzarz dietetyczny" wracając do treningu to musisz dokladniej okreslic swój cel; czy jest to wspomaganie do treningu piłkarskiego czy może wiekszy nacisk chcialbyś położyć [...]

ja juz Ci napisalem powyzej co masz zrobic. na mase to jest odpowiednia dieta. odzywki tylko ją uzupelniają. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-12 10:12:14

Dieta jest, ale ją muszę trochę dopracować. Dział nie ten więc nie wklejałem :) Tu chciałem się tylko o odżywki dowiedzieć. Dlaczego BCAA nie nadaje się do cyklu na masę ?

wlasnie to jest jakies dziwne robie wszystkie cwiczeia na mase a wyglada jakbym robic rzezbe. Wysle nastepne zdjecia jakos w przyszlym tygodniu bo wlasnie koncze brac odzywki. dzieki za opinie "Nie ma ze boli!!!"

W atlasie cwiczen masz informacje co do francuskiego razem z gifami. Zanim zaczniesz cos brac nawet te odzywki to dieta na mase jak chcesz zeby w obwody szło, zeby szło w sile to i tak bedzie predzej czy pozniej do przodu. Do ulozenia diety przyda ci sie "Dziennik Posilkow VITALMAX v4.21". Nie sugeruj sie w 100% tym co ci ludzie pisza, [...]

Generalnie musisz znać swoje ciało i wiedzieć co Cię tuczy a co nie. Wiele daje zmiana nawyków żywieniowych. Jest też parę sposobów na robienie masy z małą ilością %bf, carbo cycling, low carb na masę, masa by koniu, wersja chudzia - > jeżeli mowa o dietach. Często się poleca odżywki typu Kreatyna czysta forma + stack + spalacz.

-Po pierwsze ankieta, -po drugie poczytaj posty dla zielonych (16 lat, 2 tygodnie na siłowni i odżywki chcesz na przyrost masy... fantastyczny pomysł) -po trzecie - D.I.E.T.A (na masę dla Ciebie tylko to) -po czwarte - poczytaj posty dla zielonych (np. dlaczego watro poczekać z odżywkami, coś o diecie, ogólnie troszkę wiedzy w temacie...) -po [...]

Szybko na masie nie przybierzesz niestety... jeśli jednak to się stanie to będzie to tłuszcz. Jeżeli chodzi o WPC to jest to dodatek do diety uzupełniający białko jeżli masz problem z dobiciem.. lepszym sposobem na mase byłby gainer ponieważ zawiera on węglowodany które zawierają od 10 do 60% białka a ich stosunek białek do węglowodanów wynosi 1 [...]

Ale chodzi o to że im więcej zjem tym bardziej rosnę w górę niż w boki brałem różnego rodzaju odżywki to z kolei kupa po tym większa. Może jest jakiś specialny środek na masę ale taki konkretny?

poczytaj posty podwieszone uloz sobie diete a bankowo prztyjesz jesli chodzi o odzywki to dobry na mase jest GAINER 1 z vitalmaxa ale najpierw skup sie na diecie bo to podstawa !!

dieta jest na mase ewentualnie do uzupelnienia diety odzywki bialkowe lub bialkowo-weglowe :) Zmieniony przez - DGE90 w dniu 2009-12-30 23:31:28

Wyglądała ona mniej więcej tak bo już od jakiegoś czasu jej nie stosuję : Śniadanie : Płatki owsiane Oliwa z oliwek Mleko Twaróg 2 Śniadanie : Ryż lub makaron Zmieszane z tuńczykiem bo w szkole nie bardzo miałem jak to zjeśc Obiad : Kasza Piersi z kurczaka lub ryby Posiłek po treningu : Odżywki: Carbo Ostrovia 2 Obiad : Twaróg Ryż Olej [...]

wiem troche duzo ale zalezy mi na tym by szybko nabrac masy wiem ze sie moge zalac ale jestem ekto. i chyba mi to nie grozi. to nie wiem jakie odzywki bym mógł brac na mase? chodzi mi o to ze np carbo po treningu a białko typu keinze czy kainze w szkole gdzie przez jakies 6 h jem tylko chleb z serem czy wedliny i jakis owoc ;( a rano by po nocy [...]

przede wszystkim trzeba pamiętać o tym, że w kształtowaniu sylwetki, zarówno pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej jak i budowania masy mięśniowej, najważnijeszym czynnikiem jest nasza dieta i kontrolowanie ilości spożywanych kcal oraz makroskłądników, niestety Twoje zapytanie sugeruje, że dieta jest dla Ciebei sprawą drugorzędną, a to ona jest na [...]